按摩肚子减肥手法图解

更新时间: 2024-03-04 13:49:57

1)按摩肚子减肥手法图解

1、大范围打圈:

动作:将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

作用:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。

2、局部打圈:

动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

3、腰部按压:

动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

4、虎口按压:

动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

2)按摩店臀部按摩减肥手法

1、首先采取仰卧的体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢,采取俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次到30次,可内收皮肉运动脂肪。

2、下一步采取俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。然后采取俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。

3)正确减肥手法教程

1、适量运动。运动是减肥的最好方法,运动可以帮助身体消耗很多能量,也可以把身体多余的脂肪消耗掉。常用的运动减肥方式有跑步、骑车、跳绳、打球等。

2、少吃零食。零食是促使肥胖的重要因素,那些喜欢吃零食的人,一般都是一些胖子。所以要想从一个胖子变成一个瘦子,还必须要管住自己的嘴,也就是少吃零食。

3、多喝白水。都说人的身体是水做的,要想让身体健康,就必须要多喝水,喝水可以帮助身体排除多余的废弃物,可以帮助消耗身体的脂肪和热量,当然也有排毒的作用哦。

4、杜绝久坐。长期保持坐的姿势,会让人觉得很难受,也会让肌肉很僵硬,特别是肚皮上的赘肉,因为久坐长期不运动,身体的热量和脂肪就得不到消耗,当然也就无法减肥了。

5、均衡饮食。这一点说的其实就是就餐的饮食要均衡,多脂肪、多油、多热量的食物要少吃,蔬菜、水果、肉类要混合着吃,既要补充热量,也要摄入碳水化合物和膳食纤维,这样的均衡饮食习惯,可以帮助身体快速的减肥。

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